《感受爱》读书笔记

今天听了樊登读书的《感受爱》,感触颇深。


生活中我们总会遇到一些人,怎么都捂不热他的心,总觉得别人欺负他,觉得别人在害他,别人针对他。是因为他感受不到爱。

本书的作者珍妮·西格尔博士,她是美国著名的心理学家和情绪智力专家,拥有四十多年个人和家庭领域的治疗经验。他的丈夫罗伯特也是一位心理学家。

但非常不幸的是:她们的孩子却患抑郁症跳楼自杀。作者就非常疑惑:她们全家都非常爱她的孩子,而且她和丈夫还懂心理学,给孩子非常多的付出和陪伴,可孩子为什么就感受不到爱呢?

后来她和丈夫把心理学研究的重点放在了:怎样才能让人感受到爱上。


什么是爱?
怎么才能感受到爱?
我们每天都会被两种感觉操控 。爱(催产素,感受到被爱的时候,抵消皮质醇)和恐惧(肾上腺素,打逃僵,愤怒逃跑不知所措)

被爱的感觉:充盈,肯定,平静,开放,专注,放松。


为什么找不到爱?

1不去找,觉得没必要2无法识别3让更多变得更少(没有得到所需的时候,比如买房。是误以为会带来爱的东西,方向错了)


如何知道你有没有感受到爱?

做个测试即可
你的配偶愿意跟你说话吗?还是翻个身跟你说睡觉吧?
如果你一个人住,是否有人在你心情低落时 会来到你身边安慰你,兴奋时,会有人跟你一起庆祝?
是否有人让你感到信任,和他在一起让你感到安心?你确定他们真的能感受到你的爱吗?他们知道你欣赏他们真实的样子吗
如果你对这些问题的回答都是否,那么 你或你关心的人就没有体验到被爱的感觉。

幸福是来自和他人愉快的交往----积极心理学


如何获得催产素?
1.基本发生在当下,面对面的时刻,而不是远程。
2.如果你没有,很难给别人。
3.想要获得永远都不迟

案例:电影《格格老师》,70岁的婚姻


为什么我们感受不到爱??
分清楚压力和情绪的区别。比如发飙
控制情绪的时候,情绪不会被单一控制。会变麻木。
情绪不会单个出现,是种混合物。
让我们失控的是压力 和压抑情绪的能量。被嘲笑时候,如果我们感到愤怒,如果没有压力伴随,我们会去努力。
在把信使斩掉之前,先搞明白他要说什么。
压力会找负面情绪出现的时候出现。所以我们分不清压力和情绪。
信任情绪。不只是快乐的情绪对我们有利,所有情绪都该被关照

处理好压力

一个病人应该被控制,但不应该被终身控制。


如何对抗压力????
1.珍惜每一次和人面对面的机会。关注在当下。而不是线上。线上交流带不来满足感

2.作为一个聪明人,要懂得保持不确定性-------对抗 想的太多(担忧、或一次性搞定所有事情)


如何减压???
1.找一个信任的人进行快速的交谈。

2.借助感官。(摸一下杯子)


感受爱公式:aaccrr
评估自己 
评估他人
 沟通 
 链接
 重塑
 反应(对别人的行为表示反应)   
我要讲下我的感受。我感到有点屈辱
如果我没有自己的时间,我会觉得压力很大。


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    薇洛迪兰

    爱无处不在

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