《感受爱》读书笔记
今天听了樊登读书的《感受爱》，感触颇深。
生活中我们总会遇到一些人，怎么都捂不热他的心，总觉得别人欺负他，觉得别人在害他，别人针对他。是因为他感受不到爱。
本书的作者珍妮·西格尔博士，她是美国著名的心理学家和情绪智力专家，拥有四十多年个人和家庭领域的治疗经验。他的丈夫罗伯特也是一位心理学家。
但非常不幸的是：她们的孩子却患抑郁症跳楼自杀。作者就非常疑惑：她们全家都非常爱她的孩子，而且她和丈夫还懂心理学，给孩子非常多的付出和陪伴，可孩子为什么就感受不到爱呢？
后来她和丈夫把心理学研究的重点放在了：怎样才能让人感受到爱上。
什么是爱？
怎么才能感受到爱？
我们每天都会被两种感觉操控 。爱（催产素，感受到被爱的时候，抵消皮质醇）和恐惧（肾上腺素，打逃僵，愤怒逃跑不知所措）
被爱的感觉：充盈，肯定，平静，开放，专注，放松。
为什么找不到爱？
1不去找，觉得没必要2无法识别3让更多变得更少（没有得到所需的时候，比如买房。是误以为会带来爱的东西，方向错了）
如何知道你有没有感受到爱？
做个测试即可
你的配偶愿意跟你说话吗？还是翻个身跟你说睡觉吧？
如果你一个人住，是否有人在你心情低落时 会来到你身边安慰你，兴奋时，会有人跟你一起庆祝？
是否有人让你感到信任，和他在一起让你感到安心？你确定他们真的能感受到你的爱吗？他们知道你欣赏他们真实的样子吗
如果你对这些问题的回答都是否，那么 你或你关心的人就没有体验到被爱的感觉。
幸福是来自和他人愉快的交往----积极心理学
如何获得催产素？
1.基本发生在当下，面对面的时刻，而不是远程。
2.如果你没有，很难给别人。
3.想要获得永远都不迟
案例:电影《格格老师》，70岁的婚姻
为什么我们感受不到爱？？
分清楚压力和情绪的区别。比如发飙
控制情绪的时候，情绪不会被单一控制。会变麻木。
情绪不会单个出现，是种混合物。
让我们失控的是压力 和压抑情绪的能量。被嘲笑时候，如果我们感到愤怒，如果没有压力伴随，我们会去努力。
在把信使斩掉之前，先搞明白他要说什么。
压力会找负面情绪出现的时候出现。所以我们分不清压力和情绪。
信任情绪。不只是快乐的情绪对我们有利，所有情绪都该被关照
处理好压力
一个病人应该被控制，但不应该被终身控制。
如何对抗压力？？？？
1.珍惜每一次和人面对面的机会。关注在当下。而不是线上。线上交流带不来满足感
2.作为一个聪明人，要懂得保持不确定性。-------对抗 想的太多（担忧、或一次性搞定所有事情）
如何减压？？？
1.找一个信任的人进行快速的交谈。
2.借助感官。（摸一下杯子）
感受爱公式：aaccrr
评估自己
评估他人
沟通
链接
重塑
反应（对别人的行为表示反应）
我要讲下我的感受。我感到有点屈辱
如果我没有自己的时间，我会觉得压力很大。
